posilek przed treningiem

A nie moge naprzykład zjeść posiłku około 1h przed treningiem a wtedy 30 minut przed treningiem kretke bo mi jest tak wygodniej. Dodam ze mój posiłek przedtreningowy nie jest tłósty.

Mam już dietę, moje zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3700kcal, więc ponad 4000kcal potrzebuje by wyjść na plus. Mój plan wygląda tak : PON Klata + Tric ( BRZUCH ) WT --- SR Plecy + Biceps + Przedramie CZW --- SOB Barki + Nogi ( BRZUCH ) SOBOTA NIEDZIELA WOLNE Chciałbym od następnego miesiąca zacząć brać gainer, ale nie wiem czy zdecydować [...]

Witam. Poproszę o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, [...]

9:00 Tależ płatków owsianych na mleku + garstka rodzynek Dodaj 2 jajka gotowane 12:00 2 jajka na twardo + chleb razowy + ważywa (pomodor/ogórek etc) moze byc 15:00 (przed treningiem) Torebka ryżu + ryba/cycek + surówka/ważywa ok,chociaż nie zaleza się jedzenia warzyw przed treningiem 17:00 (po treningu) torebka kaszy gryczanej + sos pomidorowy [...]

Okej, dzięki. No cóż, ciężko będzie mi wpieprzyć ta saszetkę kaszy, ale jakoś dam rade ;) Poprawiona wersja I posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 15 ml 578 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 [...]

śniadanie - dodaj jaja albo odzywkę, wywal fitness - jedz owsiane II - wywal szynkę, daj normalne mięso, jedz chleb razowy warzyw nie wliczaj i nie wpisuj do diety przekąska - wtf? nie ma przekąsek, jesz 5-6 normalnych, wartościowych posiłków białkowo-ww albo białkowo-tłuszczowych przed treningiem bez tłuszczy ziemniaki przed treningiem - out [...]

[...] gdzies 20-30min po. Dzis koniec vextrago - wbijam na CarbBx - mam dwa worki wiec sie przydadza...... Dzis cały dzien bylem pelny - znowu w biegu. Sniadanie po 2,5h kolejny posilek po 40min. suple (250ml) na treningu suple(250ml) ...szkalnka wody po 150ml ... i byłem full. Ale szlismy w maisto - zobaczyc mieszkanko i na zakupy - wiec shake [...]

Elo wszystkim to jest moja dieta do oceny i prosze o porady i poprawki Moje dzienne zapotrzebowanie to 3300 kcal waze 70kg 7.00 sniadanie 1 platki 100g mleko 250ml rodzynki i orzechy wloskie po 30g ser chudy i szynka z indyka po 35g + pomidor/ogorek itp sam jeszcze nie wiem SZYNKA ZBEDNA DAJ ZA NIA WIECEJ TWAROGU! jajko RESZTA OK. 10.00 [...]

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]

1. Dni treningowe (silownia): -sniadanie - 2x kanapki z wedlina + pomidor/ogorek (godzine przed treningiem) Diete masz bardzo słabą, daj tu ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem półtorej przynajmniej godziny przed siłką. Kanapki dawaj tylko razowe, a najlepiej pełnoziarnisrte i tylko wtedy, gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego [...]

tak teraz robie taka diete : 1 POSIŁEK 7.20 worek ryzu(lub makaron) + jogurt + jedna kromka z drzemem i serem 2 POSIŁEK 10.30 2banany 3 POSIŁEK 14.00 worek ryzu + wazywka i owoce 4 POSIŁEK 17.45 glukoza w wodzie + chleb z miodem 5 POSIŁEK 18.10-18.20 piers z kurczaka + warzywka (jakas salatka czy cus)lub owoce 6 POSIŁEK 20.00 znow piers z [...]

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

Cel to masa, zmieniłem wszystkie porcje kurczaka z 200g na 100g i chyba będzie ok, Posiłek I 100g płatków owsianych 1 jogurt 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 100g piersi z kurczaka 2kramki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek III 100g piersi z kurczaka 2kromki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek IV Przed treningiem [...]

Cel to masa, zmieniłem wszystkie porcje kurczaka z 200g na 100g i chyba będzie ok, Posiłek I 100g płatków owsianych 1 jogurt 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan ile tego jogurtu?jak juz masz rodzynki to banan niepotrzebny Posiłek II 100g piersi z kurczaka 2kramki chleb żytni pełnoziarnisty mało węglowodanów.warzywa/owoc Posiłek III [...]

I Posiłek ----------- Mleko 1,5% Płatki owsiane Jajka Orzechy 2.Posilek ----------- -(w szkole): Chleb żytni razowy Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa 3.Posilek ----------- Makaron razowy Tuńczyk Olej lniany Warzywa 4.Posilek --------------- (Obiad)-przed treningiem Ryż brązowy/makaron razowy/kasza Pierś z kurczaka/chuda ryba [...]

[...] oto moje jedzenie z wczoraj, w kazdy dzien te same skladniki, bardzo podobne, moze sie roznic mieso, zamiast wolowiny, poledwica wieprzowa lub bardzo chuda wieprzowina, 1 posilek Platki owsiane - 62g B - 6.8 T5, W37,2 Skyr z obnizona iloscia weglowodanow, 160 gr B14,7 T3,5, W6,6 Lekkie mleko 100gr B 3,4 T1,5 W 4,7 Razem 395kcl B24,9 , T10, [...]

[...] i godzine po treningu w takiej samej dawce tylko godzine przed treningiem mam obiad czy po obiedzie zaraz moge wypic ?? w godz po treningu tez moge wypic a pozniej zjesc posilek. W dni nietreningowe dwa razy dziennie po 60 g Gainera rano i o 17.30 miedzy posilkami. 7) przeciwskazan zadnych nie mam tylko chcialem sie dowiedziec ktore [...]

Produkt Treca. przed treningowy posiłek to 100g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek jem 2 godz przed treningiem. 30 min przed treningiem biore AAKG. jestem na cyklu z Cell Pumpem także nie wiem czy kawa jest do tego dopuszczalna. Jabi sądzisz żeby zwiększyć dawkę ? Czy może było to dlatego że pierwszy raz wziołem ? [...]

[...] na ok.30min tuz przed samym treningiem. nie widze sensu uzywania tego suplementu czesciej,jak tylko przed treningiem. "...ale jednoczesnie przed treningiem powinienem zjesc posilek dla utrzymania diety." Twoje utrzymanie diety ma polegac na tym,ze KAZDEGO DNIA MASZ PRZYJAC Z GORY OKRESLONA ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH,KTORE POMOGA OSIAGNAC [...]

[...] zwiekszylem intensywnosc trenigu silowego do 45min maksymalnie,po nim dodalem aeroby stopniowo zwiekszajac czas, obecnie wynosi on 45minut w odpowiednim przedziale tetna.Jem posilek na okolo 1,5/2h przed treningiem na 30-20min przed biore BCAA firmy optimum nurition, po silowym 2xBCAA tej firmy i ide na bieżnie, po skonczonym biegu stosuje whey [...]